bialko rano

[...] to jest moje zestawienie, jak to wszystko mam zamiar połączyć (bo dopiero dzisiaj puchy przyjechały) i proszę mnie poprawić jeśli źle myślę. Rano, przed jedzeniem kreatyne + bialko, popoludniu kreatyna (przed/po?) obiadem + bialko i na wieczór kreatyna + bialko - pytanie czy ten mix kreatyna + bialko robić po jedzeniu czy przed jedzeniem? W dni [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

PRACA KONKURSOWA :) Creatine Monohydrate + witamina B6 http://images40.fotosik.pl/1401/e2a776e7523ac345.jpg SKŁAD I PORCJA: monohydrat kreatyny 4700mg, wit.b6 1400mg DZIAŁNIE: kreatyna Siła mięsni zależy ściśle od ich zdolności o efektywnej syntezy wewnątrz komórkowych zapasów ATP(adenozynotrifosforan), niestety cząsteczki te mają bardzo [...]

panowie . zakupilem Carbo, BCAA i Białko. pytanie - ile razy bcaa brać? mam 120 tych kapsułek, piszą ze 3x3dziennie - ale to mi starczy na jakieś 12 dni, a nie mam tyle kasy zeby co 12 dni nowe kupować :/ moge brać 2 rano 2 południe 2 wieczór? wtedy wyjdzie na 20 dni, białko mam 700g i Carbo 1000g , jak to brać? brac to wszystko na raz? czy nie [...]

[...] stack przed treningiem róznica w efektach na naszym pozimie praktycznie nie zobaczysz tcm acti 300 caps super cene teraz ma. poza tym to nie tylko moje zdanie... wiele osób juz tak robi ... bo reklamy stacków są mocno naciagane. przywal ostro BTW i bialko minimum 2.2g na kg mile widziane 2.5 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-26 17:44:05

dzień dobry kurde wstaje sobie rano ... patrze a tu białko za oknem ... wrr zimno komus kawy?

dokładnie wyglada to tak rano 6 lub 6,30 płatki owsiane 40g b-4g t-3g ww-28 orzechy włoskie 20g 3,12,3 jabłko 150g 0.6,0,6,18 jajo kurze całe 80g 8,7,07 białko-17 g tłuszcze- 23g wegle-50g 2 posiłek 10,30 chleb żytni razowy-45g 2,1,23 szynka z indyka-40g 6,0,0 jaja kurze całe 150g 18,16,1 3 posiłek 14-14,30 chleb żytni razowy 30g 1,0,15 szynka z [...]

[...] B/190g T/76g W/334g ?? gdzie wstawić gainera i białko? myślę zeby pić gainera 50g-?? rano PO TRENINGU ZARAZ I PRZED TEZ MOZESZ ALE PRZEKROCZYSZ BILANS PEWNIE... bialko przed treningiem?(po posiłku przedtreningowym) ile g? 15-30G po treningu gainer(po posiłku potreningowym)? PO SCHLODZENIU ORGANIZMU przed snem białko ile g? TO ZALEZY [...]

Asariah wola jak wola - ale z apetytem zawsze było kiepsko - a raczej jego brak - ale to nie od teraz tylko od zawsze ("Tadek nie jadek" to ja - zabacz mój 1-wszy test) ......zawsze na początku testu mam postanowienia - a raczej chciałbym aby tak było - ale wszystko wychodzi w praniu i tak jak pisałem nivixowi - napisze i Tobie - ja nie [...]

.....obiady sie zmieniaja - czasami ziemniaki z indykiem,czasmai makaron z kurakiem,wczoraj była poledwiczka - róznie bywa - potem to smao biore do pracy na II obiad. Na noc zawsze jest ser (w 99% - gdy brak tuna ale baaaaardzo rzadko) - co do sera to róznie kombinuję - był ser + białko + oliwa - ale obciałem troche wiec został sam ser. potem była [...]

Animal pak rano do śniadania TCM rano 4k i po treningu 4k bcaa przed i po treningu 10-15g glutamina rano i na noc (chociaż ja bym odpuścił) Tribuvar przed snem białko wg braków w diecie Pump Tech przed treningiem. I teraz najważniejsze ankieta powinno być odwrotnie ale tam....

Witam. mam pytanie ostatnio zakupiłem nastepujący zestaw: Białko Trec Ultimate protein Trec BCAA GForce Kreatyna: Trec CM3 1250 Rano piję białko + 3 kapsy kreatyny poł godziny przed treningiem 12g BCAA+ 3 Kapsy Kreatyny Bezpośrednio po treningu Białko Połgodziny po treningu BCAA + Kreatyna Poł godziny pol godziny przed kolacją 3 kapsy kreatyny [...]

do niedawna pracowalem na nocki i wygladalo to tak, ze po przebudzeniu jajecznica 8-10 jajek, pozniej trening, po treningu bialko i wegle, a po powrocie posilek normalny pichcilem. Do pracy mieso + ryz i problemu nie bylo. Gorzej jak wracalem z pracy, poniewaz zazwyczaj juz nic mi sie nie chcialo wiec pilem bialko przed snem. Jesli rano nie [...]

mezczyzna 20 lat 87kg staz treningowy 4 lata cel: masa Mam duzo białka w prochu ze wzgledu na ograniczenia finansowe i po prostu wychodzi taniej jak wypije szejka niz jakbym mial wciągnac kolejna piers z kurczaka.. warzyw jest wiecej ogolnie, oliwe moge dodac jeszcze rano 1 posilek owsianka z łyżka miodu oliwa z oliwek białko 30g kreatyna bcaa [...]

nie układam diet, nie jestem dietetykiem IMO 1)oblicz zapotrzebowanie 2) Białko daj po równo do każdego posiłku (tylko zwierzęce) 3) WW 25% zapotrzebowania rano, 25% zapotrzebowania po treningu, 50% rozłożone do reszty posiłków z wyłączeniem ostatniego 4)do każdego porcja warzyw i zdrowych tłuszczy/ tłuszcze omiń przed/po treningu ŹRÓDŁA: Białko: [...]

I 7:00 - Płatki - Mleko 3,2% - twaróg II 10:25 BRAK POMYSŁU III 13:05 BRAK POMYSŁU IV 16:00 - ryba - ryż - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) - zupa pomidorowa/ogórkowa TRENING (90 min) V 18:00 - pierś z kurczaka pieczona - ryż - jajko gotowane - sałatka warzywna (do sałatki dodana oliwa z oliwek) VI 22:00 - białko (odżywka) [...]

13.Trec Perfect Whey Protein Rodzaj: - mieszanka (hydrolizat, izolat, koncentrat białka serwatki) Wartość energetyczna w 100g: - 392 kcal - 80g białka - 5.75g ww - 5.41g tłuszczu Cena: 1500g - ok.90.00 zł, 2500g - ok.150.00zł Cena za 100g: ~6.00zł W składzie znajdziemy:koncentrat białka serwatkowego 80%, hydrolizat białka serwatkowego 76%, izolat [...]

bcaa active , jak sie skonczy prosze pomysl o wyprobowaniu BCAA Xplode™ O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 po treningu w n/t 5 rano i po poludniu 5 ) jak na moj gust troszke zbyt duzo ale jesli nie jestes wysycony nia to OK pory przy takich dawkach maja mniejsze znaczenie - wiec smialo bcaa przed i po [...]

wegli ok 50g po trenigu bedzie i rano na sniadanie w platkach czy czyms takim;) qazar dzieki za pomoc areoby planuje po treningu silowym odrazu badz rano przed sniadaniem (w zaleznosci na ktora zmiane do pracy) jeszcze jedno pytanei czy bialko na noc moge wcinac? (mam sojavit85) chodzi czy przed snem jednego shaka mozna walnac? czy lepiej nie?

[...] jeszcze nie licze.Wyczytalem tez,ze ok 30% powinno pochodzic ze "zdrowych" tluszczow. Stale suplementy:-Gold Omega 3 -Multple Vitamin sport -glukozamina -carbo -bialko trening Co do moich dalszych planow to obecnie trenuje treningiem dzielonym rozpisanym przez Wodyna (3xtydzien),a potem planuje wrocic do HST i zrobic cykl z [...]